Category Kesehatan

Tips Mudah Mengembalikan Nafsu Makan Saat Hamil Muda

Ketika memasuki trimester pertama, kehilangan nafsu makan memang wajar dirasakan oleh banyak wanita. Lalu, cara apa saja yang bisa kita lakukan agar mengembalikan nafsu makan yang semakin menurun?

Banyak penelitian yang menunjukan bahwa kehilangan nafsu makan, sensitif dan merasa mual di pagi hari adalah sebuah hal yang umum dirasakan oleh para wanita. Namun nyatanya, hal ini sangat berbahaya bagi keseimbangan gizi apalagi akan mempengaruhi kesehatan si janin.

chat dokter kandungan

Nah, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda ikuti agar meningkatkan nafsu makan dan mengurangi resiko berat badan menurun selama masa kehamilan.

  • Jangan mengambil makanan dengan porsi yang berlebihan

Mengambil atau bahkan mengambil makanan secara berlebihan adalah hal yang harus Anda hindari, semkain banyak makanan yang Anda ambil, akan semakin tinggi tingkat mual yang akan Anda rasakan sehingga nafsu makan menjadi menurun.

Anda harus memperhatikan seberapa banyak porsi yang harus Anda siapkan untuk sekali makan, jadi pastikan Anda makan 3 kali dalam sehari walaupun dalam jumlah yang sedikit. Setidaknya, habiskan 6 porsi kecil makanan dalam sehari jika Anda tidak bisa makan dalam jumlah yang sedikit.

  • Atasi dengan memperbanyak konsumsi air minum

Selama masa kehamilan, sangat penting untuk menjaga asupan cairan disamping menjaga asupan energi yang dikonsumsi. Jika anda merasa mual untuk meminum air putih, cobalah untuk menggunakan berbagai cara seperti membaginya dalam beberapa tahapan.

Air minum yang harus dikonsumsi oleh seorang wanita hamil adalah 8-10 gelas air, dan itu termasuk dari semua sumber seperti sayuran dan buah-buahan. Jika Anda merasa mual untuk minum air putih, coba tambahkan perasan lemon atau jahe untuk mendapatkan cita rasa yang baru.

  • Coba hindarkan diri dari makanan yang tidak sehat

Makanan yang termasuk dalam kategori tidak sehat adalah makanan-makanan berlemak seperti makanan cepat saji, kentang gore,g, burger, dan makanan-makanan lainnya.

Demi menjaga kesehatan dan menambah nafsu makan, ada baiknya jika Anda mencoba memakanan sesuatu yang menyegarkan seperti salad ataupun salmon panggang. Selain menyehatkan dan mengandung banyak sekali manfaat, ternyata makanan tersebut bisa membuat nafsu makan Anda bertambah.

Untuk mendapatkan referensi makanan apa saja yang baik untuk tubuh, cobalah untuk menggunakan fitur chat dokter kandungan yang tersedia di platform kesehatan. Anda akan mendapatkan petunjuk dan solusi terbaik untuk kesehatan kandungan dan janin.

  • Siapkan cemilan sehat untuk menunda lapar

Jika belum masuk waktunya makan, ada baiknya Anda menyelinginya dengan camilan-camilan sehat yang bisa menunda rasa lapar Anda. Siapkan makanan-makanan sehat dan segar seperti pisang, yogurt, dan makanan favorit.

Pastikan camilan yang Anda siapkan mengandung berbagai manfaat untuk tubuh, seperti mengandung kalsium, protein, vitamin, dan karbohidrat yang membantu tumbuh kembang janin semakin baik.

Selain memiliki makanan-makanan yang cocok untuk dikonsumsi, Anda juga haris menjaga temperatur atau suhu makanan dengan baik. Dengan begitu, nafsu makan akan terjaga sehingga Anda akan mengkonsumsi makanan dengan baik.

Jika Anda suka makanan yang dingin, maka sesuaikan makanan dengan selera yang Anda miliki. Begitu pula dengan sebaliknya, apabila Anda suka makanan yang hangan atau panas ada baiknya dipanaskan terlebih dahulu agar enak ketika di makan.

Kualitas makanan memang sangat penting untuk diperhatikan, agar nafsu makan Ibu hamil tetap terjaga dengan baik. Jika masalah nafsu makan tak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan ahlinya. Tidak masalah jika Anda ingin chat dengan dokter kandungan terlebih dahulu, yang terpenting Anda mendapatkan solusi dari masalah tersebut.

Read More